运动的好处不仅能强身美体、美肤美容，使女性身姿窈窕，精力充沛，皮肤的密度大、弹性、结实紧致皱纹少，增加女性的自信心，而且经常运动还能及时排出女性体内的毒素、提高机体的免疫功能，大大推迟了衰老的进程。
有着良好运动习惯的OL，体内的积极能量会明显高于不运动的OL，她们通常会明显感觉到良好的应对压力、释放压力的能力，心绪平稳，不急不躁，无论如何棘手的职场难题，她们都能坦然面对，巧妙化解，精力相对更为集中。两个OL，一个每周都运动随时给他人以积极向上的美好形象，一个犹如林黛玉弱柳扶风，领导自然会青睐于前一个。所以，OL最好养成一周运动三次的好习惯。
很多OL下定决心锻炼身体，开始时面对五花八门的健身项目会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试滑轮、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而宜，尤其要根据人的不同年龄来选择。因为不同年龄的女性面对的压力是不同的，身体状况也各不相同，对运动的承受能力、喜好也各不相同，因此，要科学运动就要区别对待。
运动跟着年龄走
20～25岁：注重身体塑形训练。与20岁的男性一样，20岁女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体形塑造好。锻炼重点是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣，又能增加身体的协调性，对塑造身体线条大有帮助。此外，你可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。
26～29岁：忙里偷闲不妨跳绳。此时，女性的新陈代谢速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食和运动习惯，你会发现自己在慢慢发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。这一阶段，工作、生活都十分繁忙，更应该忙里偷闲，进行锻炼。建议选择缓和的、能持之以恒的运动，比如跳绳。它可以全面锻炼身心，对女性有独特的保健作用。它还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症和骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症等多种病症。
30～35岁：有氧运动保持身材。这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉，稍不注意，身材就会走形。防患于未然的唯一办法是坚持运动。建议选择长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。对这一阶段的女性来说，太高强度的运动会引起不必要的伤害，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5～6次有氧运动，每次维持30～45分钟。
36～39岁：以健康为主要目的。这一阶段，女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条，而是要在健美的基础上，以健康为主要目的。科学家们认为，99%的人体内蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能，逆转衰老过程。这一年龄段的女性可以到健身俱乐部参加一些有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步。
40～44岁：适当增加肌肉锻炼。40多岁女性抱怨最多的就是中年发福，这时正是骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。40岁以后的女性如果不运动，一年中，身体将流失1/3的肌肉，同时得到相同重量甚至更多的脂肪。只有通过运动，在建造肌肉的同时加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量。建议你每天进行30分钟适度或者有一定强度的运动，如果有可能，每周再进行2次力量锻炼，例如肌力训练、举哑铃。多进行力量训练，可使新陈代谢率提高15%，就一般身材的女性而言，意味着每天可多消耗300卡的热量。
45岁以后：运动缓解更年期症状。女性进入更年期时，由于卵巢功能衰退，身体会发生很多变化，产生一些症状，如头晕、眼花、耳鸣、惊慌、胸部有压迫感、血压上下波动、阵发性头痛、心律不齐、记忆力减退、注意力不集中、情绪紧张焦躁等，这些症状均属正常生理反应。参加适宜的体育锻炼可以改善神经系统和内分泌系统的调节功能，使症状逐步减轻或消失。更年期女性可以针对自己身体状况制订锻炼处方，如散步、跑步、跳交谊舞、打太极拳等。
另外，不同性格的人，应选择不同的运动方式，这样不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。
不同性格要挑选不同的运动
喜欢与别人打交道的人：这样的人可以选健身操、动感单车、踏板操等运动。如果你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。
胆小、害羞、性格腼腆的人：应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。
这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！
喜欢职场女王第一书-从女孩到职场女王的65个秘密请大家收藏：(m.zhuiyo.com)职场女王第一书-从女孩到职场女王的65个秘密追哟文学更新速度全网最快。