双手各一个30斤的石锁，抬到齐臂高度保持住，开始倒没觉得什么，只感觉很轻，没什么大不了，但是过了一刻钟就感觉手臂酸麻，直要坚持不住。
这时靳本刚也是看出陈峰要坚持不住了，随即说道：“少爷请坚持半刻钟，这样对少爷吸收药效很有好处，练武贵在坚持，坚持就能成功。”
这时陈峰已经感觉自己不行了，但是前世孤儿出身的自己坚韧不服输的性格倒是给了他不少帮助，在前世他多少次碗筷收集，水桶扛着，很多次都想不干了，但是还是坚持下来。
边上还在训练的一群人都看到这个场景，他们深受自己父母的照顾，这时都一边训练一边为陈峰加油“少爷你能行的，加油，我们都为你骄傲。”
兴许是受到大家的鼓励，陈峰坚持了下来，意识迷迷糊糊中听到靳本刚欣慰地说道：“少爷可以了。”
这时陈峰才反应过来自己已经坚持了半刻钟，双手无力的放下石锁，只感觉自己浑身大汗，像是刚刚从水里捞出来一般。
“少爷先休息一刻钟，让之前的药浴恢复少爷的身体，再重复之前的动作。”靳本刚严肃的面庞上带着欣慰地笑容。
“少爷，你没事吧，秀儿好担心你。”这会陈峰才发现秀儿眼中带着泪花，焦急地对自己说。
“少爷没事，少爷以后还要保护秀儿呢，不用担心。”陈峰说道。
这会，之前泡的药浴效果出现了，浑身麻痒后一阵舒坦，陈峰感觉自己新生一般，差不多过了一刻钟，身体恢复差不多了，靳本刚就让陈峰继续之前的动作，不过这次陈峰的状态比之前好了很多，再一次手臂酸麻难忍后半刻钟很容易就坚持过去了。
这般锻炼了两个时辰后，靳本刚直接对陈峰说道：“少爷，你今天的锻炼到此为止，练武要劳逸结合，不能一味强练，先去泡药浴，让少爷恢复身体。”
随后就带着陈峰去之前的房间泡药浴，“少爷，这次药浴时间为两刻钟，之后换上衣物就可以去吃中午饭了，中午饭夫人已经让人送来，都是少爷爱吃的菜。”
“谢谢靳教头”陈峰泡着药浴一边回话。
“少爷明天锻炼的是行走，也是两个时辰，少爷来的时候着人通知便可。”靳本刚安排着锻炼计划，看来今天是训练力量与体力，明天应该是敏捷属性为主了，不过应该也能训练到体力这个属性了。
泡完药浴后吃完自己母亲送来的中午饭，下午可以去厨房收获灵能点数，这样倒也好，就是灵能点数需求量太高了，目前府中很难大量收集，以后肯定要想办法，照常收集到10点灵能点数，陈峰变回到自己院子，一边看着母亲刚刚让人送来的书籍一边陪着秀儿说着话。
“秀儿，女孩子的修行功法，少爷我已经让娘亲去找了，过两天秀儿就能与少爷一起修炼了，开心吗？”陈峰调笑地对秀儿说道。
“谢谢少爷，秀儿很开心呢。”秀儿一脸幸福的说道。
第二天，陈峰依然天蒙蒙亮就来到了武院，靳本刚早就在门口让下人候着，下人直接领着陈峰去之前泡药浴的院子，泡完药浴就随着下人找到靳本刚，靳本刚在训练着眼前的这群人，这些人脚捆包裹，向前走着，一步一个水坑，很慢，都是留着大汗。
“少爷，今天需要做的就是少爷双脚各捆着10斤铅带，绕着院子十圈，需要少爷在两个时辰内完成，少爷昨天的进度总督大人与夫人都很满意，少爷的毅力非比常人。”靳本刚看到陈峰来到，随即对陈峰欣慰直言道。
“好的，靳教头，不知这些人是多少训练量？”陈峰略显疑惑道。
“少爷他们已经训练几年了，现在各辅助50斤的铅带，绕院子50圈，现在他们刚刚走玩20圈。”靳本刚回复说。
“靳教头，我们开始吧。”陈峰直入主题，这时下人已经拿着两个10斤铅带过来，帮陈峰捆上。
“少爷，总督大人昨日已经说明你修炼的是《九元锻体决》，相比功法上面也有相关的呼吸法，昨日不清楚这些，今天少爷试着在行走过程中调整自己的呼吸，这样可以让少爷更容易的进入状态。”靳本刚吩咐道。
“好的，靳教头，不过这上面的呼吸法到底如何呼吸还望明确说明，说实在的有些看不懂。”《九元锻体决》上的呼吸法倒是有，可惜作为一个没接触过武学功法的人，实在看不懂如何呼吸，这个呼吸法他父母倒是没有说明，这种小事情他们兴许忘了吧。
“少爷，恕属下逾越”接过功法秘籍后，靳本刚并未翻页，直接看着秘籍说道。
再皱着眉头看了一会后，再次对陈峰说道：“少爷，这句说的是呼吸要沉入丹田，即为深入呼吸，两次深呼吸后缓慢吐出，往复三次，这句说的是三次深呼吸缓慢吐出，往复两次，这两句话是两次深呼吸快速吐出，后三次深呼吸缓慢吐出。”
在靳本刚慢慢解释下陈峰才发现，这个呼吸法是动静皆宜的，平时也可以使用这个呼吸法来提升自己，只是在锻炼时候使用会让效率最大化，真是真传一句话假传万卷书，整页呼吸法其实就是呼吸次数与顺序。
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